大峯奥駈道6Days(Day0:準備編)

大峯奥駈道:GW
スポンサーリンク

食料編

6日間に持って行った食料リストはこんな感じ

分類名称kcal1回分回数合計備考
棒ラーメン3001束6日分6束マルタイ
ラーメンスープ501袋6日分6袋液体各種
天かす200適当6日分80g 
粉末マッシュ17925g6日分150g 
エナジーバー2004本7日分28本各種
柿ピー1501袋6日分6袋梅味
チキン1501パック6日分6袋内野屋
スープ1002袋6日分12袋 
アルファ化米550150g3日分450g自作
鍋の素501袋3日分3袋 
サラスパ550150g3日分450g1分のやつ
パスタソース1002袋3日分6袋 
魚肉ソーセージ1231本5日分5本 
その他カモミール茶0166 
その他塩昆布0111 
サプリオルニチン05630 
サプリカルノシン02612 
サプリタウリン02612 
サプリカルニチン02612 
サプリBCAA05630 
非常食カモシカオリジナル 山飯550111うめ味


5泊6日なので、予備+1日分を持っていきました。
基本的に朝500kcal・昼1000kcal・夜900kcalの2400kcal/日を摂取します。
サプリは運動機能や肝機能アップを目的に持っていきました。
これらを4パックに分けて紹介します。

朝ごはんパック


朝はマルタイの棒ラーメン1人前に、各種味のスープを持っていきました。
基本的に朝食なので濃い味はきつく、標準の粉末醤油味か、
スーパーの液体スープの塩か味噌でした。
味噌は濃厚味が混じっていたので、朝食べるにはちょっと重いです。

トッピングとして天かすを追加し、残ったスープに粉末マッシュを入れて
カロリーを稼ぎ、500kcalにします。
ラーメン1人前だと350kcalくらいなので、1.5人前茹でればいいのですが、
ジェットボイル マイクロモ(容量500ml)だと
茹でるのが面倒くさいのです。

粉末マッシュはそのままだと喉を通りにくいので、
小分けのタルタルソースか中濃ソースをプラスして、
酸味を足すと食べやすいです。

写真の柿ピーは行動食ですが入り切らなかったので。

夜ごはんパック


夜はアルファ化米1合分(白菜とパプリカ入り)と
1分サラスパ150gを3食ずつ持っていきました。

アルファ化米は食品乾燥機で作った自作品です。
食品乾燥機は乾燥野菜とかも作れるのでかなりお勧めです。
ジップロック入りの1合にお湯を300ml入れて寝袋に入れて保温。
30分くらい経ったら追加でお湯を200mlと鍋の素を入れて、
雑炊風にして食べます。

サラスパは1分タイプを持っていきましたが、
混ぜたりしてるうちにすぐ1分経ってしまいグデってなるので、
普通の3分タイプの方が良いのかなと思っています。

補助として塩昆布を持って行ってます。
塩分補給できるし米にもパスタにも合うので気に入っています。

補助食パック


タンパク質類とスープ類です。
運動時はタンパク質を体重×1.5g摂るのがいいらしいのですが、
山でそれを確保するのはなかなか難しいです。

なので今回、常温保存できる内野屋のサラチキを試してみました。
加熱殺菌しているせいなのか、コンビニに売ってるサラチキとは違う食感で、
肉っぽいツナ缶みたいな食感ですが、結構美味しかったです。
これ一パックでタンパク質30g摂れるのでかなり良いです。

欠点は単品で売ってる店が近所にないという点。
今回は各種味をまとめて買いましたが、長ネギショウガが美味しかった。

行動食


各種エナジーバーです。
左上に写ってるヨーグルト味のプロテインバーがお気に入りです。
甘酢っぱい味で食べやすいです。
疲れているときにはチョコ系、それもベイクドチョコが効きます。
この二つは必ず持っていこうと思いました。

6日間で余った食料

・エナジーバー9本
・ラーメン1食分
・パスタ1食分
・スープ3袋

1日分の余りって感じで、だいたい想定通りでした。
途中でガスが無くなりそうになったので、スープ系が余った感じです。

夏に6日間やった時は110g缶1個で、ガス残量は余裕があったのにと思い
過去の記録を見返してみると、アルファ化米はお湯戻しだけで食べてました。
今回は雑炊にしたのでお湯+200mlですし、スープやお茶も飲んだので
想定よりガスの消費が多かったみたいです。

次回の長期山行時はガス缶何個もって行こうかなぁ。

装備編

装備はこんな感じです。

分類名称備考
クロスオーバードーム 
グランドシートタイベックシルバー
テントポール 
ペグ 
ポリゴンネストイエロー(リミット3度だけど寒い日があった)
シュラフカバーエスケープライトヴィヴィ
Zライト 
衣類トレールアクションパーカー 
衣類ダウンジャケットアルパインダウンパーカー
衣類ダウンパンツライトアルパイン
衣類ストリームジャケット 
衣類レインパンツ 
衣類手ぬぐい 
衣類雑巾手ぬぐい 
衣類ナノタオル短 
衣類セームタオル便利なのでおすすめ
食器ジェットボイルマイクロモ
食器スポークGSI・これが最強だと思っている
食器アイラップカップにかぶせて汚れないようにする
食器110g缶1缶では足りなかった
食器750mlカップ食器として使用・マイクロモとスタッキングできるサイズ
食器水ボトル2リットル+3リットル
食器BeFree 
食器折り畳みカップFozzils・結構使っているけどまだ壊れないのでお勧め
食器ナルゲンボトル 
食器不織布雑巾 
食器エスビット&4タブガスが切れた場合の予備だが使わず
電気モバイルバッテリー(21000)安定のAnker
電気モバイルバッテリー(13000)安定のAnker
電気TYPECケーブル 
電気Microケーブル 
電気予備スマホ 
電気ヘッドライト 
電気予備ヘッドライト 
電気USBコンセント 
電気アマチュア無線機VX-8・まともに使ったことないけど保険
電気デジカメTG5
電気デジカメバッテリー 
電気時計充電器 
電気vivosmart充電器 
小物ひも付きごみ袋40リットル・ザック内防水用・使い捨てできるからおすすめ
小物ZIPロック大ごみ袋変わり
小物発煙筒車の発炎筒じゃなくて、煙がでる救助用のやつ
小物コンタクト 
小物ホイッスルナイフ首から下げとく
小物ビニール袋 
小物耳栓 
小物スクオートレザーマン製
小物トレッキングポール自作カーボンポール
小物ファーストエイドキットこだわりの中身です
小物高温カイロ 
小物テン場サンダル100均改造品で超軽量
小物熊鈴 
デオドラントスプレー 
歯ブラシ 
大判ボディペーパー 
テッシュ 
アルコールスプレー 
ファブリーズ 
携帯トイレセット 
ヒル対策も兼ねて
睡眠薬
アミノサプリ 
ヴァームウォータ(粉) 
行動着アクティブスキン 
行動着Tシャツ 
行動着メリノウールLWモンベル・LW初めて使ったけど暑さが丁度よかった
行動着パンツ(下着) 
行動着CWX 
行動着トレッキングパンツ 
行動着グローブ 
行動着スカーフ 
行動着5本指靴下これ・1シーズンくらいしか持たない
行動着ゲイター 
行動着キャップ 
行動着トレッキングシューズTX4 Mid お気に入り
行動着サングラス 
行動着MZ500(時計) 
行動着テムレスMカフ無しを中綿を取り払って夏用として使ってます
寝巻メリノTシャツ 
寝巻ハーフパンツ 
着替え予備靴下メインと同じもので履きつぶしたやつ
着替えTシャツ 
着替えトレッキングパンツ 
着替えパンツ(下着)4着
着替えタオル 

だいたい持っていくものが固まってきました。
今回不足したのはガス缶くらいかなと思います。
モバイルバッテリーも21000を2個にすればより安心だったかな?

ちなみにこれらのリストをGoogleスプレッドシートで管理しており、
思いついたらスマホでも更新できるようにしています。
この運用だと忘れ物が無くなるので、お勧めの管理方法です。

計算式でチェック入れると色が変わるようにしています

コメント